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IL POTERE DELLA RESPIRAZIONE

Se ci fermiamo a riflettere, respirare è talmente un atto semplice e spontaneo, che accompagna tutta la nostra esistenza, che spesso non lo teniamo nella giusta considerazione,  e non respiriamo in modo consapevole durante le nostre azioni. Di gran…

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APERITIVO DEL BENESSERE!

Quello dell’aperitivo è senza dubbio il momento più atteso ed amato del weekend, cosa c’è di meglio che prepararlo a casa per i propri amici? Eccolo in versione “salutare” utilizzando come base l’infuso di karkadè (o “tè rosso”) a base di…

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10 MINUTE TOTAL BODY SUSPENSION TRAINING

Nella vita di tutti i giorni il nostro corpo si muove in un determinato modo (cammina, corre, si piega sulle gambe o salta, etc.) utilizzando contemporaneamente più muscoli in maniera sinergica. Il Suspension Training con un solo attrezzo permette di allenare…

Matjan Challenge

MATJAN WINTER TRAINING

Allenarsi in inverno all’aperto è cosa buona e giusta perché spinge il corpo a usare l’ossigeno in modo più efficiente. Diverse ricerche hanno dimostrato che allenarsi con costanza al freddo fa aumentare la propria velocità di quasi il 30%…

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PORTA LA TIGRE IN VALIGIA

Quando mi hanno chiesto di ideare una breve sequenza di allenamento HIIT da eseguire quando si è in vacanza o lontani dalla palestra, ho dovuto flettere il mio muscolo preferito -la mia mente- e creare così una sequenza di…

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IMPARA, TUTTO E’ CONNESSO!

Il fine settimana del 25/26 novembre è stato un weekend speciale per la Matjan Academy di San Salvo. Il venerdì sera è iniziato con l’esame dei livelli Calon e Murid. È importante sapere da dove veniamo e dove siamo…

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SENZA PASSI FALSI

Paradossalmente, i piedi, con i loro movimenti, sono più importanti delle mani, nel Pukulan Pentjak Silat Bukti Negara, lo stile di combattimento Indò che pratico. È considerato un “sistema” di combattimento scientifico perché  basa i suoi principi sugli studi della…

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STAMINA, LA FORZA DELL’ANIMA

Al giorno d’oggi, nel mondo dello Sport, si parla spesso di un termine, “Stamina” come fosse una delle abilità sportive da allenare ed è sicuramente una componente molto importante per portare a termine ogni buon duro allenamento. Nonostante tutto…